孕期營養品加盟商認為補鈣對孕媽和寶寶都很重要，一方面孕婦每日攝入的鈣要滿足自身的需要，一旦缺鈣就會出現腿腳抽筋的情況;另一方面，寶寶骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體，孕婦光靠飲食中的鈣并不足以滿足寶寶的需要。

　　那么，孕媽媽在每一個懷孕階段如何健康補鈣呢?下面，孕期營養品加盟商就來告訴您!

　　1、孕早期：800毫克/天

　　孕早期是細胞***和器官初步發育形成期，孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同，孕婦無需額外補充鈣質，孕婦可以食補補鈣。但如果日常攝入鈣質較少，孕期營養品加盟商建議孕媽媽們每天喝250ml牛奶，多吃富有鈣質的食物以及多曬太陽。

　　2、孕中期：1000毫克/天

　　胎寶寶快速生長期，攝入量增加。孕婦補鈣可以食補和鈣片相結合，這樣補鈣效果比較好一些。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對于不習慣喝奶的孕媽咪，每天可以補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達到。同時，孕期營養品加盟商建議孕媽媽們每天進行一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。

　　3、孕晚期：1200毫克/天

　　隨著胎寶寶的持續長大，對鈣需求量進一步增多，準媽媽在懷孕7-9個月時對于鈣質的需求是***大的，因為這時候寶寶的骨骼發育是***快的，而寶寶骨骼發育***需要的鈣質基本上是從媽媽的骨骼中所攝取的。到了這個時候，準媽媽除了每日喝500毫升牛奶或酸奶外，還要補充500毫克鈣片，再多吃骨頭湯，豆制品，瘦肉等含鈣豐富的食物，并要多曬太陽來促進鈣質吸收，才能達到需要的鈣量。孕期營養品加盟商認為冬天一般每天不少于1個小時，夏天則為半個小時左右，并且盡量避開上午10點—下午3點這段紫外線***強烈的陽光。

　　到了孕晚期，孕期營養品加盟商建議孕媽媽們到醫院去化驗下微量元素，看看是否有鈣超標，再去打個B超，看看胎盤成熟度，如果成熟度比較早或是有鈣化的情況，那么就要停止服用鈣片了;如果沒有鈣超標，胎盤成熟度也正常，那么就可以一直服用。要知道補鈣過量，可是會影響順產的。

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