孕期營(yíng)養(yǎng)品加盟商今天就來(lái)跟大家說(shuō)一說(shuō)孕媽媽怎么吃不胖又健康的問(wèn)題吧!不少孕媽媽們都會(huì)發(fā)現(xiàn)，懷孕后，除了肚子越來(lái)越大，準(zhǔn)媽媽身體的其他部位似乎也跟著發(fā)胖了，而懷孕后，怎么吃既能讓寶寶得到充足的營(yíng)養(yǎng)還不讓自己發(fā)胖呢?

　　1、遵循正確原則

　　孕期飲食的基本原則是：多樣化，適量均衡，同時(shí)注意食品安全。用餐時(shí)孕期營(yíng)養(yǎng)品加盟商建議先從低熱量有飽足感的食物開(kāi)始吃，再吃熱量高的食物。

　　例如，先喝湯，再吃菜、水果，之后吃飯、肉。不過(guò)這個(gè)技巧并非所有孕媽都適合，重要的還是應(yīng)有足夠且均衡的營(yíng)養(yǎng)攝取。孕媽體重增加過(guò)多，對(duì)自己和胎兒都會(huì)有一些影響，包括較容易有妊娠高血壓、妊娠糖尿病等。也提高了剖腹產(chǎn)的機(jī)會(huì)，而且產(chǎn)后恢復(fù)身材的過(guò)程會(huì)很辛苦。

　　2、均衡營(yíng)養(yǎng)，多蔬果少淀粉

　　其實(shí)，媽咪和胎兒都不要太胖為好。孕期應(yīng)該重視的是均衡營(yíng)養(yǎng)，并有適當(dāng)、好的蛋白質(zhì)攝取。如果不愿意吃肉，孕期營(yíng)養(yǎng)品加盟商建議可以補(bǔ)充奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)及堅(jiān)果等食物，所以孕媽多蔬果、少淀粉，并且多重視蛋白質(zhì)的攝取。遵循簡(jiǎn)單正確的飲食原則，自然不會(huì)有胖到自己的困擾。

　　3、飲食需有節(jié)制制

　　尤其是在懷孕初期，此階段胎兒主要在五官、心臟以及神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，體重不會(huì)增加太快。孕媽如果毫無(wú)節(jié)制的吃，只會(huì)讓脂肪堆積在自己身上。孕期營(yíng)養(yǎng)品加盟商了解到，很多孕媽以為多吃才是對(duì)胎兒好，可以讓胎兒快快成長(zhǎng)。其實(shí)胎寶寶營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)達(dá)標(biāo)，這個(gè)時(shí)候胖的就只是自己了。

　　4、注意飲食陷阱

　　吃東西還有陷阱?還真有!很多食物看起來(lái)很健康，熱量卻相當(dāng)驚人，尤其是加工制品。例如市面上的面包，若添加奶油或制成又酥又脆的酥皮面包，乳化劑、油脂成份會(huì)比較高。如果不了解熱量多少，就要仔細(xì)看包裝上的標(biāo)示。假如面包沒(méi)有熱量標(biāo)示，盡量以粗糙的全谷面包為主要選擇。

　　5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　正所謂管住嘴，邁開(kāi)腿，其實(shí)孕期也應(yīng)該這樣。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能讓孕媽血液循環(huán)變好，生產(chǎn)時(shí)比較有體力，產(chǎn)程會(huì)更順利!孕期營(yíng)養(yǎng)品加盟商認(rèn)為適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，減少孕期體重的不正常升高，孕期體重的增長(zhǎng)是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程。

　　當(dāng)然，懷孕期間，孕媽媽們還離不開(kāi)孕婦營(yíng)養(yǎng)品孕爾寧的保護(hù)!咨詢(xún)熱線(xiàn)：400-969-6563!

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